节后综合征怎么办 保持充足睡眠能缓解这个症状

  节后综合征你听说过吗?如果你在春节之后出现了疲劳、没有食欲、犯困、不想上班和上学的症状,那么就很有可能是患上了节后综合征。节后综合征对于我们接下来的生活无疑是会产生一些影响的,节后综合征怎么办?一起来从下文找答案吧!

节后综合征怎么办

  充足睡眠

我们应该在春节的时候就尽量的保持足够的睡眠时间

  在春节期间有很多人都会熬夜,即使平时生活很有规律,到了这几天也会乱了套。比如说和亲友聚在一起聊天、打牌,或者是出门去逛街、看电影,总之人处于一个很兴奋的状态,大脑不停的运转。这就导致很难在节后立马冷静下来,需要进行调理。

  我们应该在春节的时候就尽量的保持足够的睡眠时间,可以比平时稍微晚一点睡觉,但是也不能太晚了,10到11点上床睡觉,保持7个小时以上的睡眠时间。如果比较兴奋,可以在床上看一会书,或者是听音乐,让自己冷静下来。

  尽早收心

  有不少人过节的时候是从外地回老家过的,建议你在假期结束的前面一天就回家,给自己一天的时间回归正常的生活。把屋子里面打扫打扫,收收心。让自己的身体和心理上面都有一个准备,告诉自己马上就要恢复平时的生活了,调节好自己。

  及时清理肠胃

  节日吃多了大鱼大肉,后一天不妨多吃些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择,弥补体内营养失衡。

  做做运动

  多做一些有利于身心yb亚博体育的运动,如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来,出出汗,做做有氧运动。

  睡前泡脚

  睡前用热水泡脚,按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。

睡前用热水泡脚,按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用

  收拾整理

  把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当,把积攒下的脏衣服清理干净,给家里来次清扫,整洁的环境可以平复你的焦虑。

  提前写写“要做的事”

  突然回到工作状态,可能会有些手忙脚乱,把接下来要做的事写下来,按优先级排序,做到心里踏实处事从容。

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